본문 바로가기
728x90
반응형

분류 전체보기100

스트레스는 근골격계를 아프게 한다 스트레스는 **근골격계**에도 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스는 우리 몸에서 여러 가지 생리적 변화를 일으키며, 이로 인해 근육과 관절에도 다양한 문제가 발생할 수 있습니다. 구체적으로 어떻게 영향을 미치는지 살펴보겠습니다. ### 1. **근육 긴장 증가** 스트레스 상황에 처하면 우리 몸은 자연스럽게 **"투쟁-도주 반응"** (fight-or-flight response)을 활성화합니다. 이 반응이 일어나면 **교감신경계**가 자극되어 심박수 증가, 혈압 상승, 호흡이 빨라지며, 몸은 준비 상태가 됩니다. 이 과정에서 **근육이 수축**하고, 특히 목, 어깨, 등과 같은 부위에서 **긴장**이 증가합니다. - **목, 어깨, 허리의 근육 긴장**: 스트레스가 지속되면 근육이 계속해서 긴장.. 통증관리비법 2024. 11. 14.
무릎의 통증종류 무릎 통증은 여러 가지 원인에 의해 발생할 수 있으며, 그 종류와 관련된 질환들이 다양합니다. 무릎 통증을 유발하는 주요 원인들을 살펴보겠습니다: ### 1. **연골 손상** - **연골연화증 (Chondromalacia Patellae)**: 무릎 뼈 앞쪽의 연골이 손상되거나 연화되어 발생합니다. 주로 무릎을 구부릴 때 통증이 느껴지며, 계단 오르내리기, 앉을 때 통증이 심해질 수 있습니다. - **슬관절 연골 손상**: 연골이 닳거나 찢어지는 경우로, 관절의 움직임에 제한이 있을 수 있고, 지속적인 통증이 발생합니다. ### 2. **인대 및 건 손상** - **전방십자인대 (ACL) 손상**: 스포츠나 갑작스런 방향 전환으로 인해 발생할 수 있는 손상으로, 무릎이 흔들리거나 불안정감을 느낄 수 있.. 통증관리비법 2024. 11. 14.
테니스엘보 (팔꿈치통증) 원인치료 Ps. 제 블로그의 글은 항상 끝까지 읽어주셔야 원하시는 답을 얻어가십니다 ~!**테니스 엘보(Tennis Elbow)**는 팔꿈치 외측에 통증이 발생하는 질환으로, 정확히 말하면 **외측상과염(Lateral Epicondylitis)**입니다. 주로 팔꿈치 근처의 **건**(힘줄)에 염증이 생기면서 발생하는 질환으로, 테니스를 비롯한 반복적인 팔꿈치 사용으로 인해 생기는 경우가 많습니다. 하지만, "테니스 엘보"라는 이름이 붙은 이유와 달리, 반드시 테니스를 하는 사람만 겪는 질환은 아니며, 다양한 반복적인 동작이나 과도한 사용으로 발생할 수 있습니다.### **주요 원인** 테니스 엘보는 팔꿈치를 반복적으로 사용하는 동작에서 발생하는 **과도한 스트레스**와 **충격**으로 인해 발생합니다. 주요 원.. 통증관리비법 2024. 11. 13.
부자가 되려면 모으지말고 쓰지마라 돈을 모으는 것도 중요하지만, 돈을 줄이는 방법도 매우 중요한 재정 관리의 전략입니다. 비용을 줄이면 그만큼 더 많은 돈을 절약할 수 있고, 이를 더 효율적으로 활용할 수 있습니다. 여기에는 생활비 절감, 소비 패턴의 변화, 스마트한 재정 관리 등이 포함됩니다. 돈을 줄이는 효과적인 방법을 살펴보겠습니다.### 1. **불필요한 지출 줄이기** - **구독 서비스 관리**: 요즘은 다양한 구독 서비스(넷플릭스, 유튜브 프리미엄, 음악 스트리밍 서비스 등)가 많이 있습니다. 자신이 정말로 필요한 서비스만 남기고, 불필요한 구독은 취소하세요. 구독 서비스를 여러 개 사용 중이라면, 중복된 서비스나 사용하지 않는 서비스는 과감히 정리하는 것이 중요합니다. - **의류 및 소비 습관 점검**: 옷이나 가전제품,.. 일상 2024. 11. 13.
부업을 성공하는 비법 부업에 성공하려면 몇 가지 중요한 요소를 잘 관리하는 것이 필요합니다. 성공적인 부업을 위해서는 꾸준한 노력, 올바른 접근, 그리고 전략적인 계획이 필요하죠. 아래는 부업을 성공적으로 할 수 있는 비법입니다:### 1. **목표 설정과 계획 수립** - **명확한 목표 설정**: 부업을 시작하기 전에 왜 부업을 하고 싶은지, 목표를 분명히 해야 합니다. 예를 들어, 추가 수입을 얻기 위해서인지, 새로운 기술을 배우기 위해서인지, 또는 창업을 위한 준비인지 목적에 따라 접근 방법이 달라집니다. - **구체적인 계획 수립**: 시간 관리와 목표 달성을 위한 구체적인 계획을 세우세요. 예를 들어, 매일 몇 시간 투자할 것인지, 월 목표 수익을 얼마로 설정할 것인지 등을 계획합니다.### 2. **자신의 능력과.. 일상/상식 2024. 11. 13.
바른자세 ? 자세근육은 어떤게 있나요 ? 자세 근육은 신체를 일정한 자세로 유지하고 균형을 잡는 데 중요한 역할을 하는 근육을 의미합니다. 일반적으로 장시간 서 있거나 앉아 있는 상태에서도 몸의 균형과 안정성을 유지하게 하는 근육군을 말합니다. 대표적인 자세 근육으로는 척추 주변의 근육, 복근, 엉덩이 근육, 그리고 다리 근육들이 있습니다.### 주요 자세 근육군1. **척추 기립근(erector spinae)**: 척추를 곧게 펴주는 근육으로, 상체를 세우고 지탱하는 데 중요한 역할을 합니다.2. **복근(abs)**: 복직근, 외복사근, 내복사근, 그리고 복횡근이 있으며, 몸의 중심을 안정화하고 척추를 지지합니다.3. **엉덩이 근육(gluteal muscles)**: 엉덩이 근육(대둔근, 중둔근, 소둔근)은 고관절을 안정시키고 하체와 상체.. 통증관리비법 2024. 11. 12.
하지정맥과 종아리 지식 **하지정맥(정맥류) 관리 방법**은 하지정맥에 문제가 생겨 다리의 혈액 순환이 원활하지 않거나 정맥이 확장되어 발생하는 증상을 완화하고 진행을 방지하기 위해 여러 가지 접근 방식이 필요합니다.하지정맥은 다리에서 혈액을 심장으로 되돌려 보내는 정맥에 문제가 생기는 질환으로, 주로 **정맥류**, **정맥압 상승** 등이 관련됩니다. 이를 효과적으로 관리하기 위한 방법은 다음과 같습니다### 1. **적절한 운동과 활동** - **걷기, 수영, 자전거 타기** 등 규칙적인 운동은 다리의 혈액 순환을 촉진하고, 정맥 압력을 완화하는 데 도움을 줍니다. 특히 걷기는 다리 근육을 자주 사용하게 되어 **혈액 순환**에 매우 효과적입니다. - **오랜 시간 앉거나 서 있는 것**은 피하고, 자주 자세를 바꿔 주는.. 통증관리비법 2024. 11. 12.
목통증이 목디스크로 가기전 전조증상 목 통증이 오기 전에 나타날 수 있는 증상들은 다양한 원인에 따라 달라질 수 있습니다. 목 통증은 근육, 신경, 관절 또는 기타 구조적인 문제에서 발생할 수 있으며, 통증이 발생하기 전에 나타날 수 있는 몇 가지 흔한 증상은 다음과 같습니다:### 1. **근육 긴장 및 뻣뻣함** - 목 통증의 가장 흔한 전조 증상 중 하나는 **근육 긴장**이나 **목의 뻣뻣함**입니다. 자주 발생하는 원인으로는 잘못된 자세, 스트레스, 혹은 긴장된 상태에서 오랜 시간 동안 한 자세로 있는 경우입니다. - 통증이 시작되기 전에 목 근육이 뻣뻣하거나 불편함을 느끼기 시작할 수 있습니다.### 2. **머리와 어깨의 불편함** - 목 통증이 발생하기 전에 **어깨와 상부 척추**에 불편감이나 피로감을 느낄 수 있습니다. .. 통증관리비법 2024. 11. 12.
뇌출혈의 종류와 중요성 일상상식 뇌출혈은 뇌에서 발생하는 출혈의 위치에 따라 여러 가지 유형으로 나뉩니다. 주요 유형은 다음과 같습니다:### 1. **뇌내출혈 (Intracerebral Hemorrhage, ICH)** - 뇌내출혈은 뇌 조직 내에서 직접적으로 발생하는 출혈로, 뇌혈관이 파열되어 뇌 안쪽에 출혈이 생기는 경우입니다. - 주로 고혈압, 외상, 동맥류 파열, 또는 혈관 기형에 의해 발생합니다.### 2. **지주막하출혈 (Subarachnoid Hemorrhage, SAH)** - 지주막하출혈은 뇌를 둘러싼 얇은 막들 중 하나인 지주막 아래의 공간에 출혈이 발생하는 유형입니다. - 주로 동맥류 파열에 의해 발생하며, 갑작스러운 심한 두통이 주요 증상으로 나타납니다. - 이는 생명을 위협할 수 있는 응급 상황으로 빠른 치료.. 통증관리비법 2024. 11. 12.
목, 경추의 병변과 질병 **경추 (Cervical Spine)**는 목에 위치한 척추의 일부로, 머리와 상체를 연결하는 중요한 구조입니다.경추는 척추 중 가장 위에 위치하며, 총 7개의 뼈(경추 C1에서 C7)로 이루어져 있습니다. 경추는 뇌와 몸을 연결하는 신경과 혈관의 통로로 중요한 역할을 하며, 목의 움직임과 머리의 지지를 담당합니다.### 1. **구조** - 경추는 각 척추뼈가 위에서 아래로 순서대로 C1, C2, C3, ..., C7로 구분됩니다. - 첫 번째와 두 번째 경추인 **C1 (아틀라스, Atlas)**와 **C2 (액시스, Axis)**는 특별한 구조로 머리의 회전과 기울기를 가능하게 합니다. - **C1 (아틀라스)**: 두개골을 받치며 머리를 수직으로 지탱하는 역할을 합니다. - **C2 (액시스)*.. 통증관리비법 2024. 11. 12.
728x90
반응형

티스토리툴바