테니스엘보 (팔꿈치통증) 원인치료

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**테니스 엘보(Tennis Elbow)**는 팔꿈치 외측에 통증이 발생하는 질환으로,
정확히 말하면 **외측상과염(Lateral Epicondylitis)**입니다. 주로 팔꿈치 근처의 **건**(힘줄)에 염증이 생기면서 발생하는 질환으로, 테니스를 비롯한 반복적인 팔꿈치 사용으로 인해 생기는 경우가 많습니다. 하지만, "테니스 엘보"라는 이름이 붙은 이유와 달리, 반드시 테니스를 하는 사람만 겪는 질환은 아니며, 다양한 반복적인 동작이나 과도한 사용으로 발생할 수 있습니다.

### **주요 원인** 테니스 엘보는 팔꿈치를 반복적으로 사용하는 동작에서 발생하는 **과도한 스트레스**와 **충격**으로 인해 발생합니다. 주요 원인으로는: 1. **반복적인 사용**: 팔꿈치에 부담을 주는 활동(예: 테니스, 골프, 도배, 공구 사용 등)을 장기간 지속할 경우 발생할 수 있습니다.

2. **잘못된 자세나 기술**: 잘못된 팔꿈치 사용이나 비효율적인 운동 동작으로 인해 특정 부위에 무리가 가면 염증이 발생할 수 있습니다.

3. **노화**: 나이가 들어감에 따라 팔꿈치 힘줄의 탄력성이 떨어지고, 반복적인 사용으로 미세한 손상이 누적될 수 있습니다.

### **주요 증상** 테니스 엘보의 주요 증상은 다음과 같습니다: - **팔꿈치 외측 통증**: 팔꿈치 바깥쪽(상과) 부위에 지속적이거나 갑작스러운 통증이 발생합니다. 종종 손목을 쥐거나, 팔꿈치를 확장(펴는 동작)할 때 통증이 심해집니다. - **힘줄의 약화**: 팔꿈치 근처의 힘줄이 약해져서 물건을 들거나 쥐는 힘이 약해집니다. - **통증의 방사**: 통증이 팔꿈치 주변에서 팔꿈치 아래로 내려가거나 손목과 손으로 방사되는 경우가 있습니다. - **아침에 더 심한 통증**: 특히 아침에 일어나서 팔꿈치를 움직일 때 통증이 심해지는 경우가 많습니다.

### **치료 방법** 테니스 엘보의 치료는 대체로 **비수술적 치료**로 이루어지며, 증상이 심한 경우 수술을 고려할 수도 있습니다. 주요 치료 방법은 다음과 같습니다: 1. **휴식**: 팔꿈치를 과도하게 사용한 경우, 우선적인 치료는 충분한 휴식입니다. 통증을 유발하는 활동을 잠시 중단하거나 제한합니다.

2. **얼음찜질**: 통증이 있을 때, 얼음찜질을 하루 2-3회 15-20분씩 해주면 염증을 줄이고 통증을 완화할 수 있습니다.

3. **약물 치료**: - **진통제**: 아세트아미노펜(타이레놀)이나 비스테로이드 항염증제(NSAIDs)인 이부프로펜 등을 사용해 통증과 염증을 완화할 수 있습니다. - **스테로이드 주사**: 통증이 심하거나 염증이 지속되는 경우, 염증을 줄이기 위한 스테로이드 주사를 고려할 수 있습니다.

4. **물리치료**: - **스트레칭과 근력 강화 운동**: 팔꿈치와 손목의 근육을 강화하고 스트레칭을 통해 유연성을 높이면, 재발을 방지할 수 있습니다. 전문 물리치료사가 시행하는 치료가 효과적일 수 있습니다. - **심부열치료**: 통증이 계속될 경우, 고주파 치료나 초음파 치료를 통해 염증을 가라앉히는 방법이 있습니다.

5. **보조기 착용**: 팔꿈치를 고정해주는 **테니스 엘보 보조기**(엘보 스플린트)를 착용하여 팔꿈치의 움직임을 제한하고, 힘줄에 가해지는 압력을 줄여줍니다.

6. **소규모 수술**: 대부분의 경우 비수술적 치료로 증상이 개선되지만, 통증이 오래 지속되거나 심해지면 **수술적 치료**가 필요할 수 있습니다. 수술은 힘줄의 손상 부위를 제거하거나 재건하는 방법을 사용합니다.

### **예방 방법** 테니스 엘보를 예방하기 위한 방법은 다음과 같습니다: - **운동 전 준비 운동**: 팔꿈치와 손목의 근육을 충분히 준비시키는 스트레칭과 워밍업을 해줍니다. - **정확한 운동 기술**: 특히 테니스나 골프와 같은 운동에서 올바른 자세와 기술을 사용하여 팔꿈치에 과도한 부담을 주지 않도록 합니다. - **과도한 반복 피하기**: 장시간 같은 동작을 반복하지 않도록 하며, 자주 휴식을 취해줍니다. - **보호대 착용**: 운동 중 팔꿈치를 보호할 수 있는 보호대나 장비를 착용하는 것이 좋습니다.

### **생활 속에서 할 수 있는 조치** - 팔꿈치에 부담을 주지 않도록 일상적인 동작을 조절합니다. 예를 들어, 팔꿈치를 과도하게 펴거나 쥐는 동작을 줄이고, 휴식을 자주 취합니다. - 팔꿈치와 손목의 근육을 강화하는 운동을 꾸준히 시행하여, 근육이 부상을 예방할 수 있도록 합니다.

--- 테니스 엘보는 초기에는 충분한 휴식과 관리로 개선될 수 있지만, 만약 통증이 지속되거나 악화된다면 전문가의 도움을 받아야 합니다. 올바른 치료와 예방을 통해 증상을 관리하고, 일상생활에 지장이 없도록 할 수 있습니다.

Tip. !!!!! 테니스 엘보는 손목과 어깨에서 내려오는 근육의 영향을 미친다.

저희 병원의 영업 비밀인데....... 이미 통증으로 고생중 이라면 팔의 이두근, 삼두근을 마사지 해보면 느낄 것 입니다. 분명 아픈곳이 존재하고 그 근육을 치료해주어야 테니스 엘보의 치료기간이 단축 될 수 있습니다!!!