나를 다지는 글귀, 성공에 가까워지는 글귀, 힘들때 보면 힘이되는 글귀

더보기나는행복합니다적어도 욕심보다 양심을 지키고 살았다고 떳떳하게 말할수 있는 삶 이었으니까요.항상 도전하는 삶이니까요. 아무리 돈없고 무시당하고 화가나고 자존심상해도 적어도 양심과는 타협하지않고 맞바꾸지않고 살았으니까요. 부끄럽지않은 인간이 중요하다고 생각하고 살았으니까요.욕심을 가지고 살면 억울하고 양심을 가지고살면 행복합니다.과외를 못해서 대학을 못갔다 감기걸려서 졋다 같은 환경이라면 동등 할까 환경보다 가진 무기가 다를것이다.할 수없다 생각하는 순간 핑계를 찾고,할 수있다 생각하는 순간 방법을 찾는다나는 하늘에서 선택받은 사람입니다 하늘이 장차 큰 인물이 될사람에게는 그 배를 굶주리게하고 뼈를 아프게하여 그의 의지를 시험하느니 장차 큰 일을 맡았을때 그 기국과 역량을 시험하기 위함이다. 자신이 하..

필수영양제(남성, 여성, 아이들, 임산부)

필수영양제(남성, 여성, 아이들, 임산부)남성필수영양제 남성에게 중요한 필수 영양제는 체내 균형을 유지하고, 건강을 증진시키는 데 도움을 줄 수 있는 다양한 영양소들을 포함합니다. 여기에는 주로 다음과 같은 영양소들이 포함됩니다: 1. **비타민 D**비타민 D는 뼈 건강에 중요한 역할을 하며, 면역력 강화와 테스토스테론 수준 유지에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 햇빛을 통해 생성되지만, 겨울철이나 실내 생활이 많은 사람들은 부족할 수 있습니다.2. **비타민 B군 (B1, B6, B12 등)** 비타민 B군은 에너지 생성, 신경계 기능, 그리고 심혈관 건강에 중요합니다. 특히 B12는 남성의 신경 건강과 정신적인 피로를 줄이는 데 중요하며, B6는 호르몬 균형과 면역력 강화에 도움을 줍니다.3. **마..

술마신 다음날 숙취해소가 잘 되기위해서는 소화가 먼저 되어야 합니다, 소화기관 다음 활동하는게 간 해독 입니다.

숙취 해소에서 소화가 중요하다면, 그다음으로 중요한 단계는 *간 해독*입니다. 간은 알코올을 분해하고, 그 부산물인 아세트알데히드를 처리하는 주요 기관이기 때문에 숙취를 해소하려면 간 기능을 회복시키는 것이 필요합니다.간 해독을 돕는 방법은 다음과 같습니다:### 1. **수분 섭취**간이 제대로 기능을 하려면 충분한 수분이 필요합니다. 알코올로 인해 체내 수분이 부족하면 간이 독소를 효과적으로 처리할 수 없게 됩니다. 물, 전해질 음료, 차 등을 마셔 수분을 보충하는 것이 중요합니다.### 2. **간에 좋은 음식 섭취**간 해독을 돕는 음식들을 섭취하면 간 기능을 회복하는 데 유리합니다. 다음과 같은 음식들이 간에 좋은 영향을 미칩니다: - **시금치, 브로콜리, 아스파라거스**: 이들은 간 해독을 ..

클라이밍이란? 클라이밍 초보자 주의사항, 클라이밍 부상방지목적 스트레칭

캔버스 클라이밍(Canvas Climbing)은 주로 실내 클라이밍 센터에서 이루어지는 훈련 기법 중 하나로, 볼더링(bouldering)과 관련된 기술 및 체력을 강화하기 위해 사용됩니다. 여기서 "캔버스"란 클라이밍 월(wall) 위의 홀드(grip)만을 사용하여 손과 팔의 힘만으로 이동하는 것을 의미합니다. 일반적인 등반과 달리, 발을 전혀 사용하지 않고 손의 힘과 상체 근력만으로 클라이밍을 진행한다는 점이 특징입니다.주요 목적상체 근력 강화: 팔, 어깨, 등 근육을 집중적으로 훈련하여 클라이밍 실력을 향상시킵니다.손가락 힘 강화: 홀드를 잡는 힘을 키우기 위해 효과적입니다.기술 연습: 손과 팔의 정확한 움직임과 균형 감각을 개발합니다.훈련 방식기본 캔버스 이동: 클라이밍 월의 하단에서 시작하여 발..

연말 파티에서 제공할 수 있는 요리는 맛있고 분위기를 돋울 수 있는 메뉴들이 많습니다. 손님들이 즐기기 좋고, 준비하기도 간편한 요리들을 몇 가지 소개해드릴게요.### 1. 로스트 치킨 또는 칠면조**- 로스트 치킨: 오븐에 구운 치킨은 파티의 중심이 될 수 있는 요리입니다. 허브와 마늘, 레몬 등을 넣어 풍미를 더하면 맛이 더 좋습니다. 구운 감자나 채소와 함께 서빙하면 더욱 풍성한 느낌을 줍니다.- 칠면조 구이: 연말 분위기에 맞는 칠면조는 크고 화려한 요리로, 가족이나 친구들과 나눠 먹기에 좋습니다. 갈릭버터와 허브로 맛을 내고, 달콤한 크랜베리 소스를 곁들여 드세요.### 2. 비프 스테이크**- 스테이크: 고급스러운 분위기를 원한다면 스테이크가 좋은 선택입니다. 두툼하게 구운 스테이크 위에 버터..

2024년을 마무리하는 시점에서 중요한 것은 지난 한 해를 돌아보며, 성과와 실패를 분석하고, 2025년을 위한 기반을 다지는 것입니다. 효율적으로 2024년을 마무리하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 항목을 정리해보았습니다.### 1. **올해 성과와 실패 돌아보기**- **목표 달성 여부 평가**: 2024년에 설정한 목표를 되돌아보고, 달성한 것과 미완료된 목표를 구분해 보세요. 각 목표를 달성한 과정에서 어떤 전략이 유효했는지, 어떤 점에서 개선이 필요한지 분석합니다.- **배운 점 정리**: 성공뿐 아니라 실패에서 배운 교훈도 중요합니다. 올해 실패한 부분은 어떤 원인 때문이었는지, 그로 인해 무엇을 배웠는지 기록해두세요. 이를 통해 내년에는 더 나은 전략을 세울 수 있습니다.### 2. **..