**어깨올림근 (견갑거근, Levator Scapulae)**의 기능해부는 이 근육이 어깨와 목의 움직임을 어떻게 돕는지에 초점을 맞춥니다. 이 근육은 특히 **목의 측면과 어깨를 연결**하며, 어깨뼈와 목의 움직임에 중요한 역할을 합니다.### 1. 기시와 정지 - **기시 (Origin)**: 경추 1번에서 4번에 위치한 가로돌기 (transverse processes of C1-C4)에서 시작됩니다. - **정지 (Insertion)**: 어깨뼈의 상부각 (superior angle)과 척추쪽 가장자리 (medial border)에 붙어 있습니다.### 2. 주요 기능 - **견갑골 거상 (Scapular Elevation)**: 견갑거근은 어깨뼈를 위로 들어 올리는 역할을 합니다. 어깨를 으쓱하는..

**요방형근(Transversus abdominis)**은 복부의 깊은 근육 중 하나로, 주요한 기능과 해부학적 역할을 가지고 있습니다. 이 근육은 **코어 근육**의 중요한 부분을 이루며, 몸의 안정성과 내장 보호에 중요한 역할을 합니다. 아래는 요방형근의 기능과 해부학적 구조에 대한 자세한 설명입니다.### 1. **해부학적 구조** - **위치**: 요방형근은 복부 깊은 층에 위치하며, 갈비뼈 아래에서 시작하여 골반에 이르는 위치를 차지합니다. 이 근육은 **복사근**(Obliques)과 **복직근**(Rectus abdominis)보다 더 깊은 곳에 있으며, 몸의 중심부를 감싸고 있습니다. - **근섬유 배열**: 요방형근의 근섬유는 수평으로 배열되어 있어 **복부 압력 증가**와 **장기 보호*..

나이대별 영양소는 각 연령대의 신체적, 생리적 변화에 맞춰 적절히 섭취해야 하는 영양소가 달라집니다. 각 나이대에서 중요한 영양소와 권장 섭취량을 살펴보겠습니다.### 1. **영유아 (0-2세)** - **중요 영양소**: - **단백질**: 빠른 신체 성장과 세포 재생을 위해 필수적입니다. - **지방**: 뇌 발달에 중요한 역할을 하며, 전체 칼로리 섭취의 약 50%를 차지해야 합니다. - **철분**: 모유나 이유식으로 철분을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 성장기에는 혈액량과 산소 운반에 필요합니다. - **칼슘**: 뼈와 치아의 발달에 필수적입니다. - **비타민 D**: 칼슘의 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지합니다. - **음식 예**: 모유 또는 분유, 이유식(과일, 야채, 고기, 시리얼 등)..

허리가 아플 때 아침에 일어날 때는 특히 주의가 필요합니다. 잠자리에서 일어날 때 잘못된 동작이나 불안정한 자세로 허리에 무리가 가면 통증이 악화될 수 있습니다. 허리가 아플 때 아침에 주의할 점을 몇 가지 소개할게요.### 1. **천천히 일어나기** - **갑자기 일어나지 않기:** 아침에 일어나면서 급하게 몸을 일으키면 허리에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 갑자기 일어날 경우 허리 근육이 경직될 수 있기 때문에, 천천히 일어나는 것이 중요합니다. - **몸을 살짝 기울이며 일어남:** 먼저 옆으로 몸을 돌리고, 팔을 이용해 상체를 살짝 일으킨 후, 양쪽 팔을 이용해 천천히 일어납니다. 허리와 목에 무리가 가지 않도록 순차적으로 몸을 일으켜야 합니다.### 2. **몸을 일으킬 때 배근육 사용** - ..

**도수치료**(Manual Therapy)는 전문가의 손이나 다양한 도구를 사용하여 신체의 관절, 근육, 인대 등을 직접적으로 조작하거나 치료하는 방법입니다. 이 치료는 특히 **근골격계 질환**에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 예를 들어, **허리 통증**, **목 통증**, **관절염**, **근육 경련** 등 다양한 문제를 개선할 수 있습니다. 도수치료를 **잘하는 사람**에게 받는 이유는 매우 중요하며, 그 이유를 다음과 같이 정리할 수 있습니다:### 1. **정확한 진단과 맞춤형 치료** 도수치료는 **개인 맞춤형 치료**가 매우 중요합니다. 같은 증상이라도 각 사람마다 상태가 다르고, 치료의 접근법도 달라야 하기 때문에 **경험과 지식이 풍부한 전문가에게 치료를 받는 것이 중요**합니다..

**평발**(혹은 **편평족**, Flat Foot)은 발의 아치가 평평해지거나 완전히 사라지는 상태를 말합니다. 정상적인 발은 아치가 있어 체중을 고르게 분산시키고 충격을 흡수하는데, 평발이 발생하면 발바닥이 평평해지고 아치가 낮아져 **발의 기능**에 영향을 미칩니다. 이 상태는 **척추**에도 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 평발이 척추에 미치는 요인들을 살펴보면 다음과 같습니다:### 1. **자세 불균형** 평발은 발의 아치가 제대로 형성되지 않아서, 발이 땅에 닿는 방식에 문제가 생깁니다. 아치가 평평해지면 발의 충격 흡수 기능이 약화되며, 발목, 무릎, 엉덩이, 척추에 **비정상적인 스트레스**가 가해집니다. 이로 인해 **자세 불균형**이 발생하고, 이는 척추에도 영향을 미칩니다. - *..