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크로스핏 할때 또는 운동할때 통증이생겨요 크로스핏할때 아파요, 운동할때 아파요 안녕하세요 강화타 입니다.오늘은 운동할때 통증이 나타나는 것을 대표적으로 요즘 핫한 크로스핏에 연관지어 알아볼텐데요평상시 잘못된 자세나 잘못된 근육 사용으로 통증이 나타나는 것과 운동할때 나타나는 통증은 다르다고 할수 있지만 근본원인은 거의 같습니다.평상시 통증은 불균형과 체형, 그리고 근본 원인만 찾으면 쉽게 낫지만 운동시 통증은 해당근육까지 풀어주고 손상을 방지해주어야 낫죠.조금더 자세히 알아보겠습니다~! 크로스핏을 할 때 통증이 발생하는 경우는 여러 가지 이유가 있을 수 있습니다. 크로스핏은 고강도의 운동을 포함하고 있어서 신체에 과도한 부담이 갈 수 있습니다. 통증이 발생할 수 있는 원인과 그에 대한 대처 방법은 다음과 같습니다: 1. **근육통 (DOMS)**- **원인:** 새로운 운동을 시작.. 통증관리비법 2024. 12. 2.
라면과 탄수화물이 허리나 척추에 미치는 영향 라면과 같은 가공식품이 척추에 직접적으로 미치는 영향은 연구에 따라 다를 수 있지만, 여러 측면에서 간접적으로 척추 건강에 영향을 줄 수 있습니다. 라면이 척추에 미치는 영향은 주로 라면의 **영양 성분**, **섭취 습관**, 그리고 **장기적인 식습관**과 관련이 있습니다. 아래에 그 주요 요소들을 정리해 보았습니다.### 1. **라면의 영양 성분**- **나트륨(염분)**: 라면에는 나트륨이 많이 포함되어 있는데, 과도한 나트륨 섭취는 체내 수분 균형을 교란시킬 수 있습니다. 이는 **탈수**를 유발할 수 있으며, 탈수 상태는 **척추 디스크**에 있는 수분을 감소시키고, 결국 척추에 더 많은 부담을 주게 될 수 있습니다.- **미량 영양소 부족**: 라면은 주로 탄수화물과 지방이 많고, 비타민과.. 통증관리비법 2024. 12. 1.
2024년마무리 잘하는방법과 2025년 준비목록! 2024년을 마무리하는 시점에서 중요한 것은 지난 한 해를 돌아보며, 성과와 실패를 분석하고, 2025년을 위한 기반을 다지는 것입니다. 효율적으로 2024년을 마무리하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 항목을 정리해보았습니다.### 1. **올해 성과와 실패 돌아보기**- **목표 달성 여부 평가**: 2024년에 설정한 목표를 되돌아보고, 달성한 것과 미완료된 목표를 구분해 보세요. 각 목표를 달성한 과정에서 어떤 전략이 유효했는지, 어떤 점에서 개선이 필요한지 분석합니다.- **배운 점 정리**: 성공뿐 아니라 실패에서 배운 교훈도 중요합니다. 올해 실패한 부분은 어떤 원인 때문이었는지, 그로 인해 무엇을 배웠는지 기록해두세요. 이를 통해 내년에는 더 나은 전략을 세울 수 있습니다.### 2. **.. 일상 2024. 12. 1.
족저근막염 가장 빨리 낫는 방법 (병원비 아끼는방법) **족저근막염 (Plantar Fasciitis)**은 발바닥의 아킬레스건 아래쪽에 위치한 **족저근막**이 염증을 일으키는 상태입니다. 이 질환은 주로 발뒤꿈치 부분에 통증을 유발하며, 주로 아침에 첫 걸음이나 장시간 앉아 있다가 일어설 때 통증이 가장 심합니다.족저근막염의 대표증상과 치료방법은 인터넷에 검색이 많이 됩니다.하지만 치료방법의 비밀에 대해서 이해를 시켜주는곳은 보신적이 없을거라 생각되어 오늘은 족저근막염의 근본적인 치료방법에대해 알아보겠습니다. 저만의 치료 비밀이지만 한편으로 저만의 개인 생각입니다.족저근막염은 발에서 발병을하지만 근본적으로 사람이 두발로 걷는 것을 봤을때, 몸의 균형이 깨지며 활을 그리는 보행이 아니라 질질 끌리는 보행이 나오며 발생 합니다.  족저근막염을 가지고 계신분.. 통증관리비법 2024. 11. 30.
경추가 틀어지면 시야가 흐려요, 목이 틀어지면 뿌옇게 보여요 경추가 틀어지면 편두통이 제일먼저 발생할 수 있습니다. 편두통 단계가 지나가게되면 시력이나 시각에 영향을 미칩니다.오늘은 그에대한 증상과 대처방법에 대해서 알아보겠습니다~!  C1 자극이 눈앞을 하얗게 보이게 만드는 이유는 뇌와 시각 시스템의 반응에 관련이 있습니다. C1 자극은 일반적으로 신경학적인 자극으로, 뇌에서 시각적인 정보 처리를 담당하는 영역을 자극할 수 있습니다. 이 자극이 뇌의 시각 처리 시스템에 영향을 미치면, 시각 정보의 과도한 활성화나 혼란을 초래하여 시야에 하얀 빛이나 불규칙한 시각적 왜곡이 발생할 수 있습니다.눈앞이 하얗게 보이는 현상은 여러 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 대표적으로는:1. **과도한 시각 자극**: 눈이나 뇌가 지나치게 강한 자극을 받을 때 시각 정보가 과도하.. 통증관리비법 2024. 11. 29.
발목통증 발목을 삐엇어요, 원인모를 발목통증, 발목염좌, 발목염증 (족저근막염) 발목 통증은 여러 가지 원인으로 발생할 수 있으며, 통증의 종류나 발생 위치에 따라 적절한 처치 방법이 달라집니다. 일반적인 발목 통증의 원인과 증상, 그리고 치료 방법에 대해 알아보겠습니다.대체로 체형이 무너지며 짧은 다리쪽의 보상으로 많이들 삐거나 아파하는 경우가 많습니다.그러나 이유를 모르고 단지 삐어서 아프다고 생각하시는 분들이 대부분 입니다.#족저근막염도 체형이나 어깨의 불균형에 의해 보행의 패턴이 변화하며 아픈경우가 대부분인데 원인불명으로 족저근막염을 가지고 계신분들이 정말 많습니다. 낫게 해드리고싶은데 ... 다음시간에는 족저근막염에 대해서 자세히 알려드리겠습니다.### 발목 통증의 원인1. **염좌 (Sprain)**- 발목을 삐거나 비틀어져 발생하는 가장 일반적인 원인입니다. 발목에 있는.. 통증관리비법 2024. 11. 28.
눈오는날 교통 눈 오는 날 교통 상황은 종종 복잡해지고 위험할 수 있습니다. 눈은 도로에 쌓여 미끄러운 환경을 만들고, 시야가 나빠져 운전이 어려워질 수 있습니다. 눈 오는 날 교통에 영향을 미치는 주요 요소들은 다음과 같습니다: 1. **미끄러운 도로**: 눈이 내리면 도로에 얼음이 생길 수 있어 차가 미끄러질 위험이 커집니다. 이는 특히 교차로, 고속도로, 그리고 커브 구간에서 더 위험합니다.2. **저속 주행**: 눈이 내릴 때 대부분의 운전자가 저속으로 주행하지만, 여전히 속도가 빠른 차량들이 사고를 일으킬 수 있습니다. 도로의 상태에 맞는 안전한 속도를 유지해야 합니다.3. **교통사고 증가**: 미끄러운 도로와 시야 제한 때문에 사고가 증가하는 경향이 있습니다. 특히 브레이크를 너무 세게 밟거나 급격하게 방.. 카테고리 없음 2024. 11. 28.
눈오는날 서울 맛집 베스트10곳 눈 오는 날, 서울에서 따뜻하고 맛있는 음식을 즐길 수 있는 맛집 10곳을 추천합니다. 겨울철 추운 날씨에 특히 맛있는 국물 요리와 따뜻한 음식을 제공하는 곳들입니다.### 1. **북촌손만두 - 종로** - **추천 메뉴**: 만두국, 손만두 - 북촌손만두는 정통 손만두와 고소한 만두국으로 유명합니다. 따뜻한 국물과 만두가 함께 어우러져 겨울철에 특히 맛있는 곳입니다.### 2. **마포옥 - 마포**- **추천 메뉴**: 설렁탕, 선지해장국 - 진한 국물이 일품인 설렁탕 전문점으로, 뜨끈한 국물과 소고기 고기가 풍성하게 들어있는 설렁탕은 겨울에 특히 인기 있는 메뉴입니다.### 3. **계림탕 - 강남**- **추천 메뉴**: 갈비탕, 육개장 - 뜨끈한 갈비탕과 육개장이 인기인 맛집으로, 국물이 깊고.. 맛집 2024. 11. 27.
눈 오는 날 데이트는 특별하고 낭만적인 분위기를 더해줍니다. 눈 오는 날을 즐기기 좋은 데이트 아이디어 10가지를 소개합니다 눈 오는 날 데이트는 특별하고 낭만적인 분위기를 더해줍니다. 여기 눈 오는 날을 즐기기 좋은 데이트 아이디어 10가지를 소개합니다:1. **눈싸움과 눈사람 만들기**눈이 많이 내린 날엔 함께 눈싸움을 하거나 눈사람을 만들어보세요. 놀이처럼 즐기면서 자연스럽게 웃고 이야기할 수 있습니다.2. **따뜻한 카페에서 핫초코 마시기** 눈 내리는 거리를 바라보며 카페에 앉아 따뜻한 음료를 즐기는 것도 좋은 방법입니다. 겨울철 인기 음료인 핫초코나 라떼와 함께 따뜻한 대화를 나누세요.3. **겨울 산책**눈으로 덮인 공원이나 거리를 걷는 것도 매력적입니다. 평소와 다른 풍경 속에서 손을 맞잡고 여유롭게 산책을 즐기세요.4. **영화관에서 영화 보기**추운 날씨엔 영화관에서 따뜻하게 영화를 보는 것도 좋은 선택입니다.. 일상 2024. 11. 27.
ct는 언제 찍어야 하나 ct를 꼭 찍어야하나요 CT(컴퓨터 단층 촬영)는 의사의 진단과 치료 계획을 돕기 위해 사용되는 중요한 검사입니다. 언제 CT를 찍어야 하는지에 대한 기준은 주로 증상과 의사의 판단에 따라 다릅니다. CT 검사는 고용량의 방사선을 사용하기 때문에 불필요한 검사나 과도한 방사선 노출을 피하는 것이 좋습니다. 일반적으로 CT를 찍어야 할 상황은 다음과 같습니다: ### 1. **상처나 외상**- **교통사고 후**: 사고 후 두부나 복부, 가슴 부위에 통증이 있거나 의식이 혼미한 경우.- **골절 의심**: 뼈의 골절이 의심될 때, 특히 뼈의 깊은 부위나 미세한 골절이 있을 때 CT로 더 정확하게 확인할 수 있습니다.### 2. **심각한 두통**- **심한 두통**: 갑자기 발생한 심한 두통이나 "가장 심한 두통"이 발생했을 때.. 통증관리비법 2024. 11. 26.
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