스쿼트 안다치고 점진적 늘려가는 방법

스쿼트를 점진적으로 늘려가려면 점진적 과부하(Progressive Overload)를 활용하는 것이 중요해요. 이는 운동 강도나 양을 점차적으로 늘려서 근육이 적응하고 성장하도록 유도하는 방법이에요. 스쿼트를 늘려가는 방법에는 여러 가지가 있는데, 아래 단계별로 구체적인 방법을 제시해 드릴게요. ### 1. **기본 폼 체크 및 준비**- **폼이 중요**: 스쿼트를 늘려가기 전에 우선 기본적인 폼이 올바른지 확인하는 것이 중요해요. 잘못된 폼으로 하면 부상의 위험이 커지니까요.- 발은 어깨 너비로 벌리고, 발끝은 약간 바깥을 향하게 하세요. - 무릎은 발끝 방향으로 따라가야 하고, 엉덩이는 뒤로 빼면서 앉아야 해요. - 무릎이 발끝을 넘어가지 않도록 주의하고, 엉덩이를 낮추면서 앉되, 허리가 둥글지 않..

2024.11.18