허리아플때 아침에 주의할점

허리가 아플 때 아침에 일어날 때는 특히 주의가 필요합니다. 잠자리에서 일어날 때 잘못된 동작이나 불안정한 자세로 허리에 무리가 가면 통증이 악화될 수 있습니다. 허리가 아플 때 아침에 주의할 점을 몇 가지 소개할게요.### 1. **천천히 일어나기** - **갑자기 일어나지 않기:** 아침에 일어나면서 급하게 몸을 일으키면 허리에 큰 부담을 줄 수 있습니다. 갑자기 일어날 경우 허리 근육이 경직될 수 있기 때문에, 천천히 일어나는 것이 중요합니다. - **몸을 살짝 기울이며 일어남:** 먼저 옆으로 몸을 돌리고, 팔을 이용해 상체를 살짝 일으킨 후, 양쪽 팔을 이용해 천천히 일어납니다. 허리와 목에 무리가 가지 않도록 순차적으로 몸을 일으켜야 합니다.### 2. **몸을 일으킬 때 배근육 사용** - ..

2024.11.10