통증예방 방법과 통증예방 운동

통증 예방은 건강한 생활습관과 신체의 올바른 사용을 통해 가능하며, 아래와 같은 방법을 통해 실천할 수 있습니다.### 1. **자세 관리** - **올바른 자세 유지**: 앉을 때 허리를 세우고, 등이 굽지 않도록 해야 합니다. 장시간 앉아 있을 경우 규칙적으로 자세를 교정하세요.- **무거운 물건 들기**: 허리보다 다리의 힘을 사용해 들어 올리고, 몸에 가깝게 물건을 유지하세요.---### 2. **적절한 운동** - **유산소 운동**: 걷기, 자전거 타기, 수영 등은 근육을 강화하고 혈액순환을 촉진합니다.- **스트레칭**: 근육의 유연성을 증가시키고 긴장을 완화합니다. 특히, 장시간 앉아 있는 경우 규칙적으로 스트레칭하세요.- **근력 강화 운동**: 허리와 복부 근육을 강화하면 척추 건강에 ..

2024.12.12