나이별 섭취해야하는 영양소

나이대별 영양소는 각 연령대의 신체적, 생리적 변화에 맞춰 적절히 섭취해야 하는 영양소가 달라집니다. 각 나이대에서 중요한 영양소와 권장 섭취량을 살펴보겠습니다.### 1. **영유아 (0-2세)** - **중요 영양소**: - **단백질**: 빠른 신체 성장과 세포 재생을 위해 필수적입니다. - **지방**: 뇌 발달에 중요한 역할을 하며, 전체 칼로리 섭취의 약 50%를 차지해야 합니다. - **철분**: 모유나 이유식으로 철분을 충분히 섭취하는 것이 중요하며, 성장기에는 혈액량과 산소 운반에 필요합니다. - **칼슘**: 뼈와 치아의 발달에 필수적입니다. - **비타민 D**: 칼슘의 흡수를 돕고 뼈 건강을 유지합니다. - **음식 예**: 모유 또는 분유, 이유식(과일, 야채, 고기, 시리얼 등)..

2024.11.11